Se non ci provi hai Perso ancora Prima di Partire !!!
E se arrivi in fondo, hai Vinto Sempre e Comunque.

Beppe GM & Gert dal Pozzo

domenica 8 marzo 2009

25,5 km ultimo mediolungo




Oggi la tabella chiamava 25 km a ritmo maratona e abbiamo optato per la vicinissima maratonina di Pieve di Cento per poi allungare in qualche maniera ed arrivare ai 25 km.

Ne è venuta un' ottima uscita, ci siamo anche divertiti, decisamente l'allenamento in compagnia è un'ottima cosa.


 


A parte i primi due km fatti ad un passo un po' altino per scaldarci abbiamo fatto gli altri 8 km attorno ai 5'20" anche qualcosina di meno, poi piccolo rallentamento al ristoro dei 10 km e fatta una curva.... una delle poche presenti su questo percorso decisamente veloce e piatto  troviamo il vento..... una gran palla....teso e fresco...... per fortuna c'è il sole, ma nei quattro km controvento si corre a 5'30" facendo anche una discreta fatica (tipo ultimi due km della Roma Ostia per intenderci).

Per poi riprenderci  e rifare il solito passo attorno ai 5'20" .....poi l'arrivo della mezzamaratona e un muro di gente per un km.   

Alla fine 3 km e mezzo in spinta leggera, ma spinta attorno ai 5' al km per sciogliere le gambe....non male.

Per farla breve 25,5 km  a 5'26"...............ora devo pensarci è questo il mio ritmo maratona...o no?

Ho 15 giorni per ragionarci sopra, ma le sensazioni sono buone....molto buone e lo dico mentre tocco il maniglione di ferro a sinistra e distrattamente  poggio la manina destra  in zone basse con grattatina scaccia/sfiga.  :-))

10 commenti:

  1. A 5.20 ci sono i pace-maker delle 3h e 45...mi sembra una scelta obbligata

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  2. Sono spettatore interessato alla tua decisione. Anche io ondeggio tra un 5:20 ed un più conservativo 5:30. IL tuo lungo sembra la fotocopia +- del mio odierno.
    A Roma.

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  3. E' un bel dilemma verrebbe voglia di far come dice GIAN CARLO, ma ho il dubbio di essere leggermente indietro per questo passo....daltronde chi non risica....Franco facciamo passare ancora qualche giorno poi rompiamo gli indugi.

    Dante

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  4. 5 - 20 secco sulla ruota di Roma, ci punto 26 euro, una cifra che dovrebbe esserti familiare!
    E vaiii!

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  5. 3.45 Dante 3.45
    3.45 Dante 3.45

    Quindi parti a 5.19 senza problemi.

    A Roma oserò ...fallo anche tu, il ritmo ce l'hai è tutto psicologico ...

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  6. ...e linkami nel Blogroll !! :-))))))))))

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  7. Sono sicuro che farai meglio del sottoscritto a Verona, e non dico altro.

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  8. @lucky73
    mi stai quasi convincendo.....risico.....rosico

    @Rocha
    guarda che io ti controllo e ti attendoal varco alla prossima....e non dico altro :-))

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  9. Se passi da me ci sono tutte le coordinate per i Blogpoint...vediamo se almeno ad 1 riesci a farcela :-)

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