LA VOGLIA MATTA

Un pensiero mi frulla per la capa..... e scatena la "voglia matta"

 cosa dite sono fuori di testa...

o procedo indomito anche con questa nuova esperienza :-))

CORRIFERRARA 2008/2009

Oggi Corriferrara 2009 è una mezzamaratona che amo particolarmente, Ferrara è una bella città con un centro storico molto bello e l'arrivo nella piazza scivolando accanto al castello estense  è affascinante.

E' passato un anno dalla mia prima corriferrara è stata la prima volta che ho fatto una mezzamaratona in 1h 50'  quindi la curiosità è stata confrontare le due strisciate del Garmin....ricordo ancora il dolore muscolare e non sto scherzando quando dico "dolore" nel 2008.

Feci la gara attaccato ai pacemaker senza mai mollarli di un metro....ma che fatica..... era sei  mesi che correvo ed era la mia terza 21km.....e ricordo ancora la mia gioia all'arrivo ero il ritratto della felicità un altro muro era caduto.  

corriferrara  2008

Oggi  ho fatto la stessa gara io e il mio amico Fausto l'abbiamo fatta tutta con assoluta calma per non incidere troppo sui muscoli in vista della prossima maratona.....abbiamo chiacchierato per tutto il tempo e solo l'ultimo km abbiamo deciso di tirare un po' per svegliare i muscoli  .

E' incredibile...ma ad un anno di distanza fare mezze maratone 1h45/1h 47 senza eccessiva fatica è ormai la norma....intendiamoci non è il tempo finale che si è particolarmente abbassato 7 minuti in meno sono poca cosa e capisco che non sia un gran tempo, ma quello che mi soddisfa è arrivare tranquillo assolutamente non affaticato e quasi pronto a ripartire.

Insomma un anno di corse conta ed è quando fai questi confronti che capisci quanto é fondamentale l'allenamento.....sono piccole grandi soddisfazioni per me tapascione 50enne con ancora una lunga carriera agonistica davanti :-) ora si và avanti con un' altra settimana poi domenica ultimo lungo la corsa del principe  36km da Salsomaggiore (patria delle miss) a Soragna patria del culatello il tutto in provincia di Parma ed è lì che si fanno i giochi e si verifica il passo a cui correre la prossima maratona del 22 marzo a Roma.     

corriferara 2009

RIPETUTE 3x3000 2x2000 1x1000

Ieri ripetute a 3x3000 2x2000 1x1000 si doveva recuperare veloci....ma facciamo la prossima comunque tutto sommato un discreto allenamento.....molto pesante perche' alla fine saltano fuori una 20 di km che non sono poi una passeggiata....ora riposo poi venerdi di nuovo una decina di km lenti per scaricare le tossine.

Domenica CORRIFERRARA una bella 21km nella città estense...stavolta la gara la farò al solo passo della maratona perche' non vorrei esagerare.

In effetti trovo che fare la mezzamaratona tirata comporta uno stress muscolare non indifferente ed io ridendo e scherzando ogni settimana o lungo o 21 km.

Ho aggiornato anche sportstrack tra le novità i pallini gialli con il rilievo dei km....questo programma non finisce mai di stupire ed è ancora gratuito.

Ne abbiamo aggiunto un'altro

E' sì...uno prova sempre a far finta di niente, ma inevitabilmente passa ......non c'è altro da dire incassiamo anche questo ....io non mi lamento.... sono già 49 e tutto sommato non sono stati passati poi così malaccio....quindi....... siori e siore che venghino pure gli altri che li mettiamo tutti in fila.

Stasera grande festa con 6x1000 a tutta birra .

Dante  un anno più vecchio.

PENULTIMO LUNGO 32 km (attorno a casa)

Oggi lungo, 32 km partiamo io e il Fausto in una mattina fredda e con un cielo nero che da lì a poco avrebbe iniziato a rovesciare candidi fiocchi di neve......stamattina ero tutt'altro che pronto per questo allenamento....capisci subito appena apri gli occhi alla mattina se sei girato giusto o no.....oggi ero per il no.

Alle 8 colazione con le solite tre belle fette di pane e marmellata caffettino............e conseguente sosta tecnica......questo è un iter classico che in questo ordine vuole tassativamente rispettato anche in allenamento...ma sopratutto in gara.

Oggi proviamo anche un nuovo prodotto questo:

E' un regalo preso a Firenze ....non so come sarà la reazione della panza i carboidrati vogliono assolutamente provati in allenamento per non incorrere poi in deviazioni poco edificanti ai lati della strada durante la maratona.......famosi furono certi cassonetti del patume (rusco come diciamo noi a Bologna) da cui bisognava girare alla larga durante la maratona di Firenze :-)) 

O certe volate in mezzo al prato in cerca di alberi per nascondere le pubende  nel tratto delle cascine.

Alle 9 partiti volevo impostare il passo sui 5'35", ma subito un vento freddo.....naturalmente sempre contro.....ci accoglie io sono un po' piu' avanti con la preparazione dell'amico che mi accompagna e non voglio vederlo soffrire, la sua sarà la prima maratona a Roma.

Primi 5 km media da casalinghe 5'55'' al km ,grande freddo e vento contro.....abbiamo  fatto una grande fatica a scaldarci bestiale veramente freddo e poi la neve giu' copiosa......e bella, darà fastidio e bagnerà....ma che bello la calma della campagna e i fiocchi che cadono silenziosi, correre sotto la neve è semplicemente fantastico.

Al 21° km la Cristina mogliettina sempre disponibile che carinamente ci porta le borracce per una abbondante bevuta, qui vuoto la bustina di ENERVITENE e ci bevo, come da istruzioni, abbondante acqua poi un bel rettilineo di 5 km su sterrato in leggerissima pendenza.

Non so se capita anche a voi, ma dopo il ristoro stento un po' ariprendere il ritmo, e non capisco perche', probabilmente anche se GEL o liquido quello che trangugi deve passare per lo stomaco e un po' di energie se le cucca lui per il suo lavoro. 

Comunque per farvela breve la mia impressione su questo tipo di GEL è ottima mi sono ritemprato, la mia sensazione e' stata buona, intendiamoci sempre una fetecchia la sensazione autentica schifezza per il palato....ma almeno sembra ripeto sembra che funzionino....da riprovare.

Questi sono gli intervalli:

5km 5'55"

5km 5'42"

5km 5'42"

5km 5'42"

5km 5'49" sterrato fangoso leggerissima salita

5km 5'54"

2,50km 5'35" in progressione senza nessuna fatica

tempo finale 3h07'35" per 32,50 km

Cosa dire 5'48" di media....ben lontana dal 5'35" pensato, ma l'arrivo in progressione tranquilla e l' assoluta  mancanza di fatica mi fanno pensare di essere sulla strada buona, anche il mio compagno di allenamento, anche se un po' piu' stanco era rinfrancato da questo nostro penultimo lungo.

Io sono moderatamente contento....anche se non so se fare un allenamento così abbia un senso, se serva..... ecco lo chiedo anche a voi....considerato il meteo se il passo maratona per Roma2009 io lo prevedo in 5'30/5'35" questo lungo mi puo' essere servito o ho buttato via il mio tempo?

Di positivo ce' che mi sono divertito e pensando al morale in partenza e alla poca poca voglia sono moderatamente soddisfatto....

Ora sotto con un'altra settimana.....via così sempre a dritta...... Roma arrivo.

Buone corse a tutti voi dal Dante