Dieta ferrea :-(

Già…. basta appena 2 settimane di stop e subito la bilancia presenta  il conto… 2 kg e 1/2 … così d'emblée e senza neanche godere più di tanto, smettere di correre è deleterio si continua a ingurgitare le calorie che supportavano 4 allenamenti alla settimana, ma in realtà si è fermi in attesa che l’Achille rinsavisca.

Sono corso ai ripari, ed ho chiesto un consulto ad una dietologa che mi ha fatto un’ ottima impressione…. mi ha diligentemente   misurato l’immonda circonferenza storcendo un pò il naso in segno di  disaccordo, misurato un polso, l’altezza  e controllato gli esami del sangue risultato ? Un papiro di raccomandazioni  su come e su cosa poter mangiare e un obiettivo nuovo, diverso dai miei soliti.

Partenza 76,500 kg sigh !!! Punto d’arrivo 71 kg (mamma li turchi !!!!) sono “solo” 5,5 kg sarà durissima altro che salita questo è D+ 5,5 Kg dislivello positivo da paura !!!!

Ve la racconto così condivido con chi ne ha voglia le mie pene:

Così recita il papiro a me consegnato:

Dieta equilibrata leggermente ipocalorica attività fisica in attesa di ripresa da infortunio:

1 ora di nuoto continuo 2 volte alla settimana
1 ora di spinning
1 ora di palestra o un ‘ora di bicicletta 2 volte alla settimana

Colazione mattino:

1 bicchiere d’acqua
+ 250 grammi latte tutto scremato (delizia del palato)
+ 1 caffè
+ 1 formella di weetabix con sopra un velo di marmellata questa è un ‘autentica nefandezza … ma fà tappo
+ 4 fette biscottate con un velo di marmellata
oppure 4 biscotti grancereali
oppure 8 biscotti secchi (tipo osvego,oro saiwa… orribili)

oppure colazione alternativa 1 yoghurt da 125 gr
+ 1 formella di weetabix con sopra un velo di marmellata
+ 4 fette biscottate oppure 60 gr di pane comune integrale con solito velo di marmellata.

Orrore

Pranzo:100 gr di pasta semola di grano duro in bianco o condimento verdure (olio 1 cucchiaio e un po’ di parmigiano)
+150 gr. di carne bianca (pollo, tacchino, vitello etc…) 
oppure: 200 grammi di pesce magro (sogliola, orata, nasello etc…)
oppure 150 grammi di tonno o sgombro o salmone sott’olio sgocciolato
oppure 125 grammi di mozzarella
oppure 150 grammi di stracchino

+ verdure a volontà (no patate no legumi no mais)
+ 1 frutto circa 200 grammi

alternativa pranzo: la pietanza carne bianca come sopra
+ verdure
+ 100 grammi di pane nà fetta

merenda 1 frutto stagione

cena : passato di verdura a volontà
+ 150 grammi carni bianche
oppure 2 uova strapazzate o frittata con verdure
oppure 120 grammi prosciutto o cotto o bresaola o speck senza grasso naturalmente
oppure 60 grammi di parmiggiano + 60 grammi di prosciutto.
oppure salmone o nasello o tonno affumicato
+ verdure a volontà
+ 100 grammi di pane comune

1 giorno alla settimana pasto libero a gogò solo uno naturalmente l’altro una pietanzina più verdura senza pasta senza pane…. solo tanta pena :-(

Sono anche un pò curioso di vedere se funzia boh !!! Staremo a vedere….. spero di tornare a correre in fretta per bruciare calorie perchè con la dieta la vedo durissima.

bon courage !! Ciao

 

Inzomma lè dura !!!!! Staremo a vedere